|
Een aantal populaire dieet fabels nader uitgelegd
Door: Michael Douglas
Bezorgd dat extra rolletje vet op je buik je slapeloze nachten? Heeft ook je laatst gevolgde dieet gefaald om je eeuwige probleem op te lossen? Misschien doe je het niet goed of verwacht je te snel resultaat.
Afvallen kan soms moeilijk zijn omdat er misverstanden bestaan over voeding en hoe de stofwisseling nou echt werkt. Veel soorten voeding waarvan we denken dat ze een laag caloriegehalte hebben, zijn eigenlijk veel rijker aan calorieën. We eten hetgeen waarvan we denken dat het goed is maar beseffen ons niet hoeveel verborgen vet en calorieën hier in zitten. Afvallen kan onmogelijk worden als je niet op de hoogte bent van verborgen vetten in voeding.
In dit korte artikel zal ik je exact uitleggen wat nu echt de waarheid is en een aantal populaire dieet fabels uiteenzetten.
Er bestaat een snelle formule om af te vallen.
Je maakt een serieuze fout als je denkt te kunnen afvallen door minder te eten en jezelf een deadline te stellen van zes weken. Door dit te doen zal je stofwisselingsproces abrupt onderbroken worden. Misschien zul je wel wat afvallen maar de pondjes die je hiermee verliest zullen niet van blijvende aard zijn. Je zult je in eerste instantie misschien goed voelen na het kwijtraken van wat extra gewicht maar wanneer het er weer aankomt is de kans groot dat je in een depressie terechtkomt. Vooral als dit proces zich een aantal malen herhaalt.
De enige bewezen manier voor blijvend gewichtsverlies is door het maken van permanente veranderingen in je levensstijl. Gezond eten, het beperken van je porties en sporten zijn hierbij noodzakelijk.
Sporten maakt hongerig.
Wanneer je lichaam gewend raakt aan regelmatig sporten zal het niet meer om extra eten vragen. Je moet dus niet minder gaan sporten. Het is wel belangrijk dat je genoeg vocht binnenkrijgt na het sporten. Drink water met limoen zonder suiker. Eet wat fruit zowel voor als na het sporten, dit helpt je energie op peil te houden.
Het overslaan van belangrijke vitaminen en mineralen is oké.
Al dat gepraat over het combineren van bijvoorbeeld koolhydraten met vetten is zeer waarschijnlijk totale onzin. Wat belangrijk is bij afvallen, is het totale aantal calorieën in een maaltijd te beperken. De ideale dagelijkse calorie inname ligt tussen de 800 en 1200 calorieën, dit kan per persoon enigszins variëren, afhankelijk van lichaamsbouw. Het beste is om iedere dag 2 stuks fruit, een halve kop peulvruchten en een ruime hoeveelheid groenten (rauw of gekookt) te eten. Zuivelproducten kunnen naar persoonlijke behoefte gegeten worden. Eet bij minimaal één maaltijd per dag sojabonen. Vermijdt suiker en geconserveerde producten.
Er zitten geen calorieën in olijfolie
Fout. Er zitten wel degelijk calorieën in olijfolie, net zoveel als in elke andere geraffineerde olie. Olijfolie heeft een verlagend effect op de bloeddruk. Het is dus goed om je eten klaar te maken in olijfolie maar gebruik niet meer dan 1 – 2 theelepels.
Vermijdt het eten van zout.
Veel mensen geloven dat ze hun inname van calorieën kunnen verminderen door het eten van zout te vermijden. Behalve van een afname van het vochtgehalte in je lichaam (wat goed is voor mensen die teveel vocht in hun lichaam vasthouden), is er geen sprake van een calorie afname door middel van een zoutloos dieet. Je kunt dus gewoon zout blijven gebruiken.
Onthoudt goed dat een dieet een levenswijze is en geen éénmalige aangelegenheid. Het is dus belangrijk dat je het juiste dieet kiest
|
